Skip to content
June 29, 2022
  • facebook
  • telegram
  • youtube
  • tiktok
Information News Era

Information News Era

Information News Era

Primary Menu
  • ទំព័រដើម
  • សន្តិសុខ សង្គម
  • នយោបាយ
  • ព័ត៌មានជាតិ
  • អន្តរជាតិ
  • សេដ្ឋកិច្ច
  • កម្សាន្ត
  • បច្ចេកវិទ្យា
  • សុខភាព សម្រស់
Live
  • Home
  • សុខភាព សម្រស់
  • សុខភាព សម្រស់

តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ វាបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់អ្នក…?

Lo Vuthy December 14, 2021

ជីវិតនៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺមនុស្សម្នាក់ៗតែងតែរវល់និងការងាររបស់ខ្លួន។ ដូច្នោះយើងត្រូវតែរត់ តាមការឈានទៅមុខរបស់ពិភពលោក ដែលនេះធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទី ជួយដល់សុខភាពជាច្រើនចំណុច។

១.បន្ថយការកើតជំងឺបេះដូង

អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងមួយទៀតគឺថា អ្នកអាចរីករាយនឹងការដើរ ដោយសារតែវាជួយបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូងដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងលើសសម្ពាធឈាមបាន។ ការដើរនឹងជួយសម្រួលដល់សម្ពាធឈាម តាមរយៈបង្កើនរបត់ឈាមរត់។ វាអាចជួយឱ្យកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាមថយចុះ និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អវិញ។

២.បង្ការជំងឺពុកឆ្អឹង ​

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការដើរ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺអាចជួយបង្ការជំងឺពុកឆ្អឹង។ នៅពេលអ្នកដើរ អ្នកនឹងភ្ញោច និងពង្រឹងដល់ឆ្អឹងដើម្បីជួយបង្កើនកំហាប់របស់ឆ្អឹង។ ការដើរគឺជារឿងដ៏ល្អណាស់សម្រាប់ស្រ្តីដែលមានបញ្ហាពុកឆ្អឹងនៅពេលរាំងរដូវ ហើយវាក៏ជាការប្រឈមនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងដែរ។

៣.ដុតអាហារបានលឿន

នៅពេលអ្នកដើររាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារក្នុងខ្លួនកាន់តែល្អ ដែលមានន័យថា ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនកាន់តែច្រើនត្រូវបានរំលាយចេញ។ ការដើរញាប់អាចជួយឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ដូច្នេះវា នឹងធ្វើឱ្យខ្លាញ់កាន់តែច្រើនរំលាយដើម្បីបង្កើតជាថាមពល។ សម្រាប់អ្នកដែលចំណាយពេល ៣០នាទីលើការដើរ ពិតជាមានប្រយោជន៍ចំពោះការថែរក្សាទម្ងន់។


Continue Reading

Previous: ញៀនតែ ហើយផឹកច្រើន តើល្អ ឬប៉ះពាល់សុខភាព?
Next: ចង់ផ្តោតអារម្មណ៍អោយបានល្អប្រសើរកំពុងបំពេលការងារមែនទេ កុំភ្លេចទទួលទានរបស់ទាំងនេះ!

Related Stories

ទិញតេស្តរហ័សកូវីដ-១៩ តាមរយៈ TOVPET តម្លៃដូចក្រសួងប្រៃសណីយ៍ ដឹកជូនដល់ផ្ទះទៀតផង ! មាន (វីដេអូ)
1 min read
  • សុខភាព សម្រស់

ទិញតេស្តរហ័សកូវីដ-១៩ តាមរយៈ TOVPET តម្លៃដូចក្រសួងប្រៃសណីយ៍ ដឹកជូនដល់ផ្ទះទៀតផង ! មាន (វីដេអូ)

February 23, 2022
ទម្លាប់ពេលព្រឹក៣យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យយើងគ្រប់គ្រងស្រេ្តសបានល្អប្រសើរ
  • សុខភាព សម្រស់

ទម្លាប់ពេលព្រឹក៣យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យយើងគ្រប់គ្រងស្រេ្តសបានល្អប្រសើរ

February 20, 2022
កូវីដអូមីក្រុងបំលែងថ្មី អាចកើតលើអ្នកដែលធ្លាប់កើតម្តងរួចមកហើយ
1 min read
  • សុខភាព សម្រស់

កូវីដអូមីក្រុងបំលែងថ្មី អាចកើតលើអ្នកដែលធ្លាប់កើតម្តងរួចមកហើយ

February 18, 2022

Express Post

តារាសម្តែងអ្នកនាង សូ ដានីតា បង្ហាញមុខអ្នកជំពាក់លុយជិត ២០មុឺនដុល្លារ មិនព្រមសង !
1 min read
  • កម្សាន្ត
  • សន្តិសុខ សង្គម

តារាសម្តែងអ្នកនាង សូ ដានីតា បង្ហាញមុខអ្នកជំពាក់លុយជិត ២០មុឺនដុល្លារ មិនព្រមសង !

superadmin May 30, 2022
តារាសម្តែងអ្នកនាង សូ ដានីតា ទ្រាំលែងបាននៅការកុហកពីកូនបំណុល បានទម្លាយអត្តសញ្ញាណរបស់បុគ្គលម្នាក់ជាកូនបំណុលជិត ២០ម៉ឺនដុល្លារមិនព្រមសង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកនាងបានសរសេរថា មានតារាសិល្ប:​ល្បីៗមិនក្រោម ១០នាក់ទេ ដែលទូរស័ព្ទទៅសុំខ្ចីលុយផងដែរ ។   នៅលើគណនីFacebookរបស់អ្នកនាងឈ្មោះ So Danita កាលពីយប់ម្សិលមិញបានបង្ហោះខ្លឹមសារខ្លីភ្ជាប់នឹងរូបថត...
Read More
អ្នកនាង យក់ ឋិតរដ្ឋា រៀបរាប់នូវការឈឺចាប់ ក្រោយរងនូវភាពអយុត្តិធម៌

អ្នកនាង យក់ ឋិតរដ្ឋា រៀបរាប់នូវការឈឺចាប់ ក្រោយរងនូវភាពអយុត្តិធម៌

May 30, 2022
ក្រោយសាលាដំបូងរាជធានីភ្នំពេញ បានធ្វើការបើកសវនាការ លើអង្គសេចក្ដីក្នុងសំណុំរឿងប្លន់ផ្ទះ ឧកញ៉ា អ៊ាន សៀវម៉ី ជនជាប់ចោទ វិល្លាម គ័ង បានឆ្លើយសារភាពថា…

ក្រោយសាលាដំបូងរាជធានីភ្នំពេញ បានធ្វើការបើកសវនាការ លើអង្គសេចក្ដីក្នុងសំណុំរឿងប្លន់ផ្ទះ ឧកញ៉ា អ៊ាន សៀវម៉ី ជនជាប់ចោទ វិល្លាម គ័ង បានឆ្លើយសារភាពថា…

May 27, 2022
រថយន្ដមួយគ្រឿងបទឆ្លងផ្លូវខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ត បានទៅបុកនិងម៉ូតូមួយគ្រឿង បណ្ដាលឲ្យបុរសម្នាក់របួសធ្ងន់

រថយន្ដមួយគ្រឿងបទឆ្លងផ្លូវខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ត បានទៅបុកនិងម៉ូតូមួយគ្រឿង បណ្ដាលឲ្យបុរសម្នាក់របួសធ្ងន់

May 1, 2022
បុរសម្នាក់បានធ្វើ អត្ត.ឃា.តចង.ក សម្លា.ប់ខ្លួន​ ព្រោះមានវិបត្តិរឿងស្នេហា

បុរសម្នាក់បានធ្វើ អត្ត.ឃា.តចង.ក សម្លា.ប់ខ្លួន​ ព្រោះមានវិបត្តិរឿងស្នេហា

April 20, 2022

You may have missed

តារាសម្តែងអ្នកនាង សូ ដានីតា បង្ហាញមុខអ្នកជំពាក់លុយជិត ២០មុឺនដុល្លារ មិនព្រមសង !
1 min read
  • កម្សាន្ត
  • សន្តិសុខ សង្គម

តារាសម្តែងអ្នកនាង សូ ដានីតា បង្ហាញមុខអ្នកជំពាក់លុយជិត ២០មុឺនដុល្លារ មិនព្រមសង !

May 30, 2022
អ្នកនាង យក់ ឋិតរដ្ឋា រៀបរាប់នូវការឈឺចាប់ ក្រោយរងនូវភាពអយុត្តិធម៌
  • កម្សាន្ត
  • សន្តិសុខ សង្គម

អ្នកនាង យក់ ឋិតរដ្ឋា រៀបរាប់នូវការឈឺចាប់ ក្រោយរងនូវភាពអយុត្តិធម៌

May 30, 2022
ក្រោយសាលាដំបូងរាជធានីភ្នំពេញ បានធ្វើការបើកសវនាការ លើអង្គសេចក្ដីក្នុងសំណុំរឿងប្លន់ផ្ទះ ឧកញ៉ា អ៊ាន សៀវម៉ី ជនជាប់ចោទ វិល្លាម គ័ង បានឆ្លើយសារភាពថា…
  • សន្តិសុខ សង្គម

ក្រោយសាលាដំបូងរាជធានីភ្នំពេញ បានធ្វើការបើកសវនាការ លើអង្គសេចក្ដីក្នុងសំណុំរឿងប្លន់ផ្ទះ ឧកញ៉ា អ៊ាន សៀវម៉ី ជនជាប់ចោទ វិល្លាម គ័ង បានឆ្លើយសារភាពថា…

May 27, 2022
រថយន្ដមួយគ្រឿងបទឆ្លងផ្លូវខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ត បានទៅបុកនិងម៉ូតូមួយគ្រឿង បណ្ដាលឲ្យបុរសម្នាក់របួសធ្ងន់
1 min read
  • សន្តិសុខ សង្គម

រថយន្ដមួយគ្រឿងបទឆ្លងផ្លូវខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ត បានទៅបុកនិងម៉ូតូមួយគ្រឿង បណ្ដាលឲ្យបុរសម្នាក់របួសធ្ងន់

May 1, 2022

Gallery

CONTACT US

TEL: (+855) 10339939
TEL: (+855) 61339939
TEL: (+855) 882841111

Email: kongsareth@new-era.info

Address: #D42, street denest, Trong Maon village, Sangkat Ou Bek K’orm, Khan sen sok, Phnom Penh
2021 Copyright © All rights reserved. | Designed : by NEWS ERA.